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신년 맞이, 건강한 다이어트를 위한 첫 단계, 샐러드!

뉴스레터/Hot Nutrition Story 2014/12/31 18:07 / by Dole(돌)

영양 가득 과일 및 채소들과 함께 2015년에도 건강하세요~

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새해를 맞이하면서 금연하기, 금주 등 여러 가지 목표를 많이 세우셨을 텐데요, 그 중 대표적인 새해 목표는 바로 다이어트일 것 같네요! 목표는 세웠지만 실천 계획이 뚜렷하지 않은 분들을 위해 미국의 펜실베이니아 주립대에서 실생활에서 바로 실천할 수 있는 샐러드 다이어트 전략을 내놓았다고 합니다.

부피를 늘려라!
샐러드의 양은 많을수록 좋습니다(약 3컵 분량). 식전에 저칼로리의 샐러드를 먼저 먹는다면 최소 100칼로리는 덜 섭취할 수 있다고 하는데, 적당히 포만감을 줄 수 있을 정도의 샐러드 양이 필수겠죠!

저지방을 유지해라!
식당에서 흔히 접할 수 있는 샐러드에는 식전 입맛을 돋구기 위해 지방이 많이 함유된 드레싱과 치즈 등 토핑들이 잔뜩 올려져 있는데, 이럴 경우 칼로리가 약 17%나 높아진다고 하니 조심하세요!

이렇게 평소 식사 전 건강한 샐러드를 먹는 작은 변화를 통해 일년에 약 3.5kg까지 줄일 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라, 심장병, 당뇨, 암과 같은 질병들도 예방할 수 있고 항산화 효과도 볼 수 있다고 하니, 멋진 몸매와 건강 두 마리의 토끼를 모두 잡을 수 있습니다!

2015년 돌 코리아의 간편 소포장 샐러드 제품들, ‘컷샐러드’와 ‘그린 라이트 샐러드’와 함께 건강도 챙기고 다이어트도 성공하세요!

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