Dole 과일농장

'바나나는 밥이다/Fruits and Cooking'에 해당되는 글 230건

  1. 2015/07/16 바나나마카로니샐러드
  2. 2015/07/03 바나나씨리얼 간식 식사대용 바나나의효능
  3. 2015/05/11 바나나토스트 바나나요리 바나나토스트만드는법
  4. 2015/03/30 바나나시리얼튀김, 바나나튀김, 바나나튀김만드는법
  5. 2015/03/06 바나나크레페 바나나요리 바나나의효능 브런치
1 2 3 4 5 6 7 8  ... 46 

바나나마카로니샐러드

바나나는 밥이다/Fruits and Cooking 2015/07/16 09:50 / by Dole(돌)
바나나마카로니샐러드
 
사용자 삽입 이미지

바나나 마카로니 샐러드 ~한 끼 식사가 되는 바나나 요리

바나나를 평소 좋아하는 왕비
어제도 두개 까서 먹고, 우유 넣고 주스 갈아 먹고 남아서 ,
달콤한 바나나에 마카로니와 상큼한 포도 파란 잎 채소를 곁들여
요구르트 소스에 버무려 상큼하게 바나나요리를 만들어 먹었어요.
마카로니를 듬뿍 넣어 수저로 푹푹 떠서 먹으니 상큼하고
또 은근 포만감도 들어 조금 먹으니 배가 부르더라능

바나나를 평상시도 좋아하는지라 마카로니에 버무려 이렇게도 먹어 보아요.
나름 상큼하고 맛있네요^^*


사용자 삽입 이미지

[재료]
돌코리아 바나나 한개, 마카로니 두큰술, 떠먹는 플레인 요플레 한통
거봉포도 10개, 파란잎 채소 조금

사용자 삽입 이미지

1.마카로니는 세배로 커질 때 까지 냄비에 물을 부어 삶아요.
한 20분 삶은 것 같아요
삶은 마카로니는 찬물에 헹구어 물기를 뺍니다.

사용자 삽입 이미지

2.바나나는 껍질을 벗기고 어슷 썰어주고
거봉포도는 반 잘랐어요

*바나나는 잘랐을 때 속에 꿀 잼이 들어 있는 게
제일 당도가 달 때라고 하네요
 
사용자 삽입 이미지

3. 요구르트 소스는
<플레인 요플레, 꿀한큰술, 파슬리 한큰술> 넣어 준 후에
살짝 섞어 주고요.
*파슬리를 직접 말려서 사용하니 색깔도 예쁘고 향도 좋으네요

사용자 삽입 이미지

4. 무치기 좋은 볼에
바나나, 마카로니, 파란잎 채소, 거봉 넣어 주고요.

먹기 직전에
요구르트 소스를 모두 넣고 가볍게 버무려 줍니다.

따라하시는 분이 계시다면 재료는 꼭 여기에 맞출 필요는 없고
재료는 각자 집에 있는 것 추가 넣으시고
바나나와 플레인 요플레 소스로 버물림 될 거예요.

사용자 삽입 이미지

소스는 먹기 직전에 버무리는 게 좋아요.
이대로 볼 채 안고서 퍼 먹고싶다능^^*

사용자 삽입 이미지

마카로니가 들어간 바나나 샐러드는 
상큼하고 달작 지근 하니 포만감도 드는 샐러드 입니다.
밥 대신 요 바나나 샐러드만 먹어도 한 끼 식사가 될듯요.
 
사용자 삽입 이미지
 
수저로 듬북씩 떠서 먹어요^^*
바나나는 섬유질이 많이 들어 있어서 포만감도 들고
포도가 들어가서 상큼상큼하네요

사용자 삽입 이미지


왕비의 햇살미소님의 맛있는 "바나나마카로니샐러드~~한끼 식사가 되는 바나나요리 만드는법"
  레시피 감사합니다 ^^


 

"Fruits and Cooking" 카테고리의 다른 글

2015/07/16 09:50 2015/07/16 09:50

바나나씨리얼 간식 식사대용 바나나의효능

바나나는 밥이다/Fruits and Cooking 2015/07/03 11:35 / by Dole(돌)
바나나씨리얼 간식 식사대용 바나나의효능
 
사용자 삽입 이미지



기다리는 단비가 흠뻑 내려 주었으면 좋겠는데요,
여전히 무더위가 기승을 부리고 있는 아침입니다.

요즘 면역력을 높여주는 채소나 과일을 챙겨 먹게 되는데요,
그 중에 바나나도 면역력을 높여준다고 하죠~~
달콤한 바나나는 까만 반점이 하나 둘 생겼을 때 생과로 드시면
달콤하고 부드러운 식감이 좋은데요.

오늘은 간단하게 만들어 먹을 수 있는 바나나씨리얼을 준비했습니다.
간식으로 또는 바쁜 아침에 식사 대용으로 좋은 바나나씨리얼 소개해 볼게요.


[재료]
바나나 1개, 블루베리, 씨리얼, 우유



사용자 삽입 이미지



바나나의 효능

비타민C와 식이섬유소가 풍부하며 변비예방, 피부미용, 노화방지에 도움을 줍니다.
비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
바나나는 칼륨이 풍부하며 저열량 식품으로 칼로리가 낮아 비만인 사람에도 좋습니다.
찬 성질을 가지고 있는 바나나는 열을 내려주는 작용을 합니다.



사용자 삽입 이미지



바나나는 껍질을 제거하고 동글동글한 모양으로 썰어주세요.

블루베리는 흐르는 물에 씻은 후 물기를 빼주세요.
블루베리는 안토시아닌, 식이섬유소, 칼슘, 철, 망간 등이 다량 함유되어 있으며
화산화력이 우수하여 시력개선, 치매예방, 노화방지에 좋다고 합니다.



사용자 삽입 이미지



칼슘이 풍부한 우유와 시리얼을 준비합니다.
현미와 오곡으로 만든 씨리얼입니다.



사용자 삽입 이미지



그릇에 우유를 부어주세요.
씨리얼을 넣어주세요.
바나나를 올려주세요.
블루베리를 올려주세요.
간단하게 만들 수 있는 바나나씨리얼입니다.



사용자 삽입 이미지



바나나씨리얼 완성입니다.



사용자 삽입 이미지



달콤하고 부드러운 식이섬유소가 풍부한 바나나와 고소한 씨리얼, 
우유 등으로 바나나씨리얼을 만들어 보았는데요.
간식으로도 좋고 간단하게 아침식사 대용으로 좋더라고요.
면역력에 좋은 바나나 드시고 건강한 여름나기하세요


 
사용자 삽입 이미지



풀향기님의 맛있는 "바나나요리 바나나씨리얼만드는법" 레시피 감사합니다 ^^


 

"Fruits and Cooking" 카테고리의 다른 글

2015/07/03 11:35 2015/07/03 11:35

바나나토스트 바나나요리 바나나토스트만드는법

바나나는 밥이다/Fruits and Cooking 2015/05/11 09:17 / by Dole(돌)
바나나토스트 바나나요리 바나나토스트만드는법
 
사용자 삽입 이미지

때이른 더위가 있었던 어제와는 달리
봄비가 촉촉하게 내리고 있는 아침입니다.

이웃 님들 바나나 좋아하시나요?
바나나는 달콤하고 부드러운 식감이 좋아 생과로 드시거나
주스, 샌드위치 등으로 만들어 먹곤 하는데요,
바나나는 피부미용, 노화방지에 도움을 준다고 하죠?

달콤한 향이 좋은 바나나와 식빵, 치즈 등으로 브런치를 만들어 보려고 준비했습니다.
간단하게 만들어 먹을 수 있는 브런치 바나나토스트 소개합니다.

[재료]
바나나 1개, 식빵 2장, 달걀 1개, 슬라이스치즈 1장, 식용유
바나나 딸기주스(바나나, 딸기, 우유)


사용자 삽입 이미지



바나나의 효능

비타민C와 식이섬유소가 풍부하며 변비예방, 피부미용, 노화방지에 도움을 줍니다.
비타민A와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
바나나는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 열을 내려주는 작용을 합니다.
바나나는 칼슘이 풍부하며 저열량 식품으로 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 좋습니다.


바나나는 껍질에 까만 반점이 하나 둘 생겼을 때가
가장 달콤하고 맛이 좋답니다.



사용자 삽입 이미지


바나나는 껍질을 벗겨 동글동글한 모양으로 썰어주세요.



사용자 삽입 이미지


식빵은 가장자리를 잘라주세요.
식빵 위에 슬라이스치즈를 올려주세요.
썰어 놓은 바나나를 올려주고 다른 식빵을 덮어주세요.



사용자 삽입 이미지



달걀을 깨트려서 풀어주세요.
달걀물에 식빵을 넣어 옷을 입혀주세요.
달군 프라이팬에 식용유를 두르고 식빵을 넣어 양념을 노릇노릇하게 익혀주세요.



사용자 삽입 이미지



도마 위에 유산지를 깔고 토스트를 올려주세요.
바나나토스트를 대각선으로 잘라주세요.
이제 달콤한 바나나와 딸기, 우유로 주스를 만들어 볼게요.



사용자 삽입 이미지


바나나와 딸기, 우유를 믹서에 갈아서 컵에 담아냅니다.




사용자 삽입 이미지
사용자 삽입 이미지



바나나토스트를 접시에 담고 바나나 딸기주스를 곁들여냅니다.




사용자 삽입 이미지

사용자 삽입 이미지


식이섬유소가 풍부한 바나나와 식빵 등으로 바나나토스트를 만들어 보았는데요,
달콤한 바나나와 치즈, 달걀, 식빵이 어우러져 맛있게 즐길 수 있는 브런치였습니다.
느긋하게 즐기는 아점으로 바나나토스트는 어떠세요?





풀향기님의 맛있는 "바나나토스트 바나나요리 바나나토스트만드는법" 레시피 감사합니다 ^^


 

"Fruits and Cooking" 카테고리의 다른 글

2015/05/11 09:17 2015/05/11 09:17

바나나시리얼튀김, 바나나튀김, 바나나튀김만드는법

바나나는 밥이다/Fruits and Cooking 2015/03/30 16:56 / by Dole(돌)


바나나시리얼튀김, 바나나튀김, 바나나튀김만드는법



겉은 바삭바삭 속은 달콤하고 부드러운
바나나튀김!


사용자 삽입 이미지



즐거운 주말과 휴일 보내셨나요?
화창한 햇살이 좋은 월요일 아침입니다.
​식이섬유소와 칼륨이 풍부한 바나나는 생과로 먹거나
칼슘이 풍부한 우유랑 갈아 마시기도 하고
상큼한 딸기가 제철인 요즘엔 바나나와 딸기를 함께 갈아 마셔도 맛이 좋은데요,
오늘은 간단하게 만들 수 있는 바나나튀김을 만들어 보려고
달콤한 바나나와 고소한 현미시리얼, 찹쌀가루 등을 준비했습니다.
겉은 바삭바삭하고 속은 달콤하고 부드러운 바나나시리얼튀김 소개합니다.
[재료]
바나나 3개, 찹쌀가루, 현미시리얼, 달걀 2개, 식용유



사용자 삽입 이미지


바나나의 효능
바나나는 칼륨 비타민C, 식이섬유소가 풍부하며 피부미용, 변비예방, 노화방지에 도움을 줍니다.
비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
바나나는 저열량 식품으로 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 좋다고 합니다.
​ 바나나는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 열을 내려주는 작용을 합니다.



 
사용자 삽입 이미지

바나나는 껍질에 까만 반점이 하나 둘 생겼을 때가
가장 달콤하고 맛이 좋답니다.

사용자 삽입 이미지

바나나는 껍질과 양쪽 가장자리를 제거하고 먹기 좋은 크기로 썰어주세요.


사용자 삽입 이미지
사용자 삽입 이미지

1회용 위생봉지에 바나나와 찹쌀가루를 넣고 옷을 입혀주세요.
이런 방법을 이용하면 손에 가루가 묻지 않아서 좋아요.​


사용자 삽입 이미지
사용자 삽입 이미지

도마 위에 유산지를 깔고 현미시리얼을 올린 후
유산지를 반으로 접어서 방망이로 살살 두들겨 작은 입자로 만들어주세요.



사용자 삽입 이미지
사용자 삽입 이미지


계란은 깨트려서 풀고 계란 옷과 시리얼 옷을 입혀주세요.


사용자 삽입 이미지
사용자 삽입 이미지

달군 팬에 식용유를 붓고 온도가 오르면 옷을 입힌 바나나를 넣고
노릇노릇하게 튀긴 후 키친타월 위로 건져냅니다.


사용자 삽입 이미지


바나나시리얼튀김을 그릇에 담아냅니다.


사용자 삽입 이미지
사용자 삽입 이미지


달콤한 바나나와 시리얼 등으로 튀김을 만들어 보았는데요,
시리얼로 인해 겉은 바삭바삭하고 속을 달콤하고 부드러운 식감이 좋았습니다.
나른해지기 쉬운 봄철,
식이섬유소와 칼륨이 풍부한 바나나로 봄 건강을 챙겨 보시는 건 어떨까요?






풀향기님의 맛있는 "바나나시리얼튀김, 바나나튀김, 바나나튀김만드는법" 레시피 감사합니다 ^^

 

"Fruits and Cooking" 카테고리의 다른 글

2015/03/30 16:56 2015/03/30 16:56

바나나크레페 바나나요리 바나나의효능 브런치

바나나는 밥이다/Fruits and Cooking 2015/03/06 10:27 / by Dole(돌)
바나나크레페 바나나요리 바나나의효능 브런치


바나나 크레페~~
브런치와 간식으로 즐겨보아요.
사용자 삽입 이미지
어느덧 2월이 지나고 새학기가 시작되는 3월을 맞이하게 되었습니다.
한동안 집안에 일이 있었고 바쁘다는 핑계로 포스팅을 못하고 있었는데요,
달콤한 바나나로 주말 브런치로 만들어 보려고
바나나와 초코쨈, 우유, 달걀 등을 준비했습니다.
아이들 간식으로도 좋고 간단하게 한끼식사로도 든든하며
주말 브런치로 맛있게 즐길 수 있는 바나나크레페 소개합니다.


[재료]
바나나 2개, 밀가루(박력분) 1컵, 우유 한컵, 달걀 1개, 버터 25g, 설탕 2큰술, 소금 약간,
슬라이스아몬드 한줌, 초코쨈, 올리브유 약간



사용자 삽입 이미지



바나나의 효능
비타민 C와 식이섬유소가 풍부하며 변비예방, 피부미용, 노화방지에 도움을 줍니다.
비타민 A와 베타카로틴이 풍부하여 면역력을 높여줍니다.
바나나는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 열을 내려주는 작용을 합니다.
바나나는 칼슘이 풍부하며 저열량 식품으로 칼로리가 낮아 비만인 사람에게 좋습니다.
바나나는 껍질에 까만 반점이 하나 둘 생겼을 때가
가장 달콤하고 맛이 좋으니까요 참고하세요!
사용자 삽입 이미지
바나나는 껍질을 제거하고 동글 납작하게 썰어주세요.
슬라이스아몬드도 준비해주세요.
아몬드는 비타민 E와 불포화지방산, 철분, 칼슘이 풍부하여
피부미용과 건강에 좋습니다.​


사용자 삽입 이미지

사용자 삽입 이미지
버터는 중탕으로 녹여주세요.



사용자 삽입 이미지



볼에 우유와 달걀, 설탕, 소금을 넣고 골고루 섞어주세요.



사용자 삽입 이미지


사용자 삽입 이미지

밀가루 박력분은 체로 쳐서 골고루 섞어 반죽을 만들어주세요.


사용자 삽입 이미지
달군 프라이팬을 약불로 줄여서 올리브유를 두르고
키친타월로 닦아 낸 다음 반죽을 넣어 앞뒤로 노릇노릇하게 부쳐주세요.


사용자 삽입 이미지


도마 위에 유산지를 깔고 크레이프를 올려주세요.


사용자 삽입 이미지

사용자 삽입 이미지

사용자 삽입 이미지


크레이프 위에 초코쨈을 바르고 바나나와 슬라이스아몬드를 올린 후 접어주세요.
​크레페 만들기 어렵지 않죠?


사용자 삽입 이미지


바나나크레페를 접시에 담고 커피랑 곁들여냅니다.
아이들 간식으로 챙겨줄 때에는 칼슘이 풍부한 신선한 우유랑 챙겨주면 좋을 거예요.
사용자 삽입 이미지
사용자 삽입 이미지
식이섬유소가 풍부한 바나나와 초코쨈, 우유 등으로 바나나크레페를 만들어서
주말 브런치로 즐겨 보았는데요,
달달하면서도 부드러운 식감이 좋아 맛있게 즐길 수 있었습니다.
커피랑도 잘 어울리고요.
​바나나 크레페는 브러치로도 좋고 아이들 간식으로
또는 간단하게 한끼식사로도 좋겠더라고요.
피부미용과 노화방지에 좋은 바나나로 맛있는 바나나크레페 만들어보세요.
풀향기님의 맛있는 "바나나크레페 바나나요리 바나나의효능 브런치" 레시피 감사합니다 ^^

"Fruits and Cooking" 카테고리의 다른 글

2015/03/06 10:27 2015/03/06 10:27
1 2 3 4 5 6 7 8  ... 46 
BLOG side banner
Dole 과일농장
과일을 맛있게 먹어 보아요~
관리자글쓰기
Dole Koreatextcubeget rss

Today:925   Yesterday:2124
top