Dole 과일농장

'과일 그리고,/Fruits and Beauty'에 해당되는 글 5건

  1. 2017/07/17 영유아를 위한 자외선 차단제 고르는 법
  2. 2009/04/14 아침 바나나 다이어트! 왜 바나나일까요?
  3. 2009/04/10 힘들지 않은 다이어트가 있을까요? 바로 바나나 다이어트!!
  4. 2008/11/27 변비에 좋은 홈메이드 망고 요구르트 (1)
  5. 2008/11/26 식이섬유가 풍부해 변비예방에 좋은, 바나나주스 (1)
1 

영유아를 위한 자외선 차단제 고르는 법

과일 그리고,/Fruits and Beauty 2017/07/17 10:01 / by Dole(돌)
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안녕하세요. 돌(Dole)입니다!
무더위가 한창인 요즘 선크림 잘 챙겨 바르고 계신가요?
피부가 연약한 우리 아이들에게는 어떤 선크림을 사용해야 할까요?
영유아 선크림에 대한 모든 것, 지금부터 Dole과 함께 알아봅시다!
 
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먼저 선크림의 가장 기본적인 지식
SPF와 PA지수에 대해 알아봐요.
 
선크림에 표시된 SPF지수는 Sun Protection Factor의 약자로
피부에 아무것도 바르지 않은 상태에서
얼마나 오래 햇빛에 노출될 수 있는지 측정하는 지수입니다.
 
SPF 1 : 약 15분 정도의 자외선 차단 효과
SPF 15 ~ 30 : 가벼운 외출 및 일상생활에 사용 (3~7시간)
SPF 30 ~ 40 : 장시간 외출 시 사용 (7~10시간)
SPF 40 ~ 45+ : 자외선이 강한 시간에 야외활동이 많을 때 (10시간 이상)
 
그리고 PA지수는 자외선 A(장파장 자외선) 차단 지수를 뜻합니다.
바로 노화의 주범인 UVA를 막아주는 역할이라고 해요.
 
PA+ : 차단효과 있음
PA++ : 차단효과가 비교적 높음
PA+++ : 차단효과가 매우 높음
 
자외선 차단제에 대한 기본 상식을 기억하시며
우리 아이들을 위한 정보들을 알려드리도록 하겠습니다.
 
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아이의 피부는 어른들보다 30% 더 민감하고 얇기 때문에
직사광선이 강한 날에 생후 6개월 이전의 아이들은
가급적 외출을 자제해야 한다고 해요.
 
자외선 차단제 성분이 아이 피부에 자극이 될 수 있어서
생후 6개월 이후부터 발라주는게 좋구요.
 
그럼 어떤 자외선 차단제를 바르는게 우리 아이들의 피부 건강에 좋을까요?
영유아들을 위한 자외선 차단제는 SPF 지수가 낮은 제품을 선택해
외출 전과 외출 중에 수시로 덧발라 주는게 좋습니다.
천연 원료를 사용하고 보습 기능이 함유된 제품이면 더욱 좋겠지요?
요새는 아이 전용으로 연령별로 판매하는 제품도 있으니 꼭 참고하세요~
 
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우리 아이들은 피부가 유독 민감하거나 아토피 피부염이 있을 경우
더 꼼꼼하게 자외선 차단제에 신경써야 합니다.
민감한 피부일수록 로션 타입의 선크림이 적합하고
식물, 천연 성분으로 만든 저자극성 제품을 골라주세요.
 
기름성분이 적고 차단 지수가 높지 않은 제품을 선택하시는 것이 좋답니다.
또 사용 전에는 미리 귀 밑이나 팔뚝 안쪽에 먼저 테스트를 해보고
붉게 일어나거나 반점이 생기지 않는지 확인 후 사용해주세요.
자외선 차단제도 다른 화장품처럼 유통기한이 있습니다.
1년이 지나면 효능이 떨어지니 미련없이 버리는 것도 중요해요~
 
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선크림을 바르고 씻어내는 것도 굉장히 중요합니다.
영유아는 피부에 자극이 없도록 물 세안만 한다고 생각하는 분들이 많을거에요.
 
하지만 여름철에는 피지 분비량이 많아 공기 중의 노폐물이나
오염물질이 피부에 들러 붙기 쉬워서
자외선 차단제를 바른 날에는 꼭! 클린저를 사용해 깨끗히 씻어줘야 해요.
 
특히 자외선 차단제가 워터프루프 제품이라면
반드시 유아전용 클린저로 깨끗히 세안하고 세안 후에는 보습제도 꼭 발라주세요.
아이들 피부는 연하기 때문에 우리가 쓰는 자극적인 클렌저는 사용하면 안되겠지요?
자외선 차단제도, 클렌저도 꼭 유아용 전용으로 사용해야 합니다~
 
그렇다면 간식은..?
간식도 우리아이 전용이 더욱 좋겠지요?
 
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아이들은 또 여름에 밖에 나가 뛰어 노는 걸 좋아하잖아요~
강렬했던 외출 뒤에는 건강한 DOLE 후룻볼 타임!
 
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후룻볼은 복숭아와 파인애플, 트로피칼 총 세가지 맛이 준비되어 있습니다.
아이들이 좋아할만한 새콤달콤 과일이 먹기 좋은 크기로 잘라져
100% 과즙주스에 담겨 있는 제품이죠~
 
특히 트로피칼 제품은 파인애플과 파파야를 같이 즐길 수 있어서
인기만점!
 
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딱 먹기 좋은 사이즈로 양도 부담스럽지 않아 아이들 간식으로 딱이에요.
엄마도 아이도 힘들었던 여름 나들이 후에는
냉장고에 보관해뒀던 시원한 후룻볼로
무더운 더위를 식혀보세요~
 
Dole 후룻볼로 시원한 여름을 즐기며
연약한 우리아이 피부도 튼튼하게 지킵시다~

 
 
   
 
 
 


 

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2017/07/17 10:01 2017/07/17 10:01

아침 바나나 다이어트! 왜 바나나일까요?

과일 그리고,/Fruits and Beauty 2009/04/14 09:00 / by Dole(돌)

지난 글에서 아침 바나나 다이어트를 간략하게 소개드렸는데요,

글을 읽으신 분들 중에는
'꼭 바나나로 해야할 이유가 있나? 다른 과일로 해도 되지 않을까?'
하는 의문이 드신 분들도 계실거예요.

그럼 왜 다이어트에 바나나가 좋은지 살펴볼까요?


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1. 비타민 B1, B2
 당질과 피질의 대사를  촉진시키고 부종 예방, 피로회복에 도움을 준다.

2. 칼륨
바나나는 과일 중에서 칼륨이 가장 풍부하다.
칼륨에는 혈압을 상승시키는 나트륨을 소변을 통해 배출시키는 효과가 있어
부종을 없애준다.

3. 마그네슘
마그네슘은 혈압과 칼륨의 체내 작용을 조정해준다.

4. 식이섬유
식이섬유는 가장 부족하기 쉬운 영양소로, 여성의 90%가 부족하다고 한다.
바나나에는 이 식이섬유가 풍부해 변비해소에 큰 도움을 준다.

5. 세로토닌
바나나에는 다른 과일에 거의 없는 세로토닌이 풍부하다.
세로토닌은 신경을 안정시켜 숙면을 도와주어 짜증을 줄여주고 과식을 막는 효과도 있다.

6. 파이토케미칼
바나나에는 폴리페놀이나 오이케놀 등의 파이토케미칼
(식물이 자외선이나 해충으로부터 스스로를 보호하기 위해 만들어내는 물질로,
활설산소를 제거하는 역할을 한다)이 함유되어있다.
폴리페놀은 강한 항산화작용을 하며, 안티에이징 효과도 있다.

7. 생식의 최대 장점, 효소
과일은 소화효소(효소는 몸안에서 만들어지는 단백질의 일종으로, 생명활동을 원활하게 해준다)를
풍부하게 함유하고 있다. 부드럽게 흡수되기 때문에 위장의 휴식시간을 늘려준다.

8. 집중력을 향상시키는 당류
바나나에는 바로 흡수되어 에너지로 변하는 포도당 외에도 과당, 자당, 전분 등
흡수 속도가 다른 다양한 당류가 함유되어 있다.
이러한 당류를 함께 섭취하면 속도 든든하고 집중력도 높아진다.



아니 바나나가 이렇게 괜찮은 과일이었나요?^^

이렇게 영양 면에서도 훌륭하지만 다이어트에 바나나게 좋은 이유는 또 있습니다!
바나나는 먹기에 간편하고 가격이 다른 과일에 비해 저렴하기 때문에
꾸준히 해야하는 다이어트에는 더없이 좋은 과일이라고 생각해요^^

그리고 바나나가 주는 포만감도 빼놓을 수 없겠죠?

바쁜 아침 출근길에 아침 거르기가 일쑤인데 씻을 필요도 없는 바나나 두어개 후딱 먹고
아침을 든든하게~ 참 쉽죠?ㅎㅎ

이렇게 좋은 아침 바나나 다이어트! 함께 시작해요!

TIP 하나 더~

*** 파란 바나나는 해독력이 높다!
바나나는 전분에 의한 디톡스 효과가 있다.
바나나의 전분은 파란 바나나일수록 풍부하게 함유되어 있다.

*** 잘 익은 바나나는 면역력을 높인다!
바나나는 익을수록 면역력을 높여주는 효과가 있다.
추운 계절이나 건조한 시기에는 면역력이 저하되는데
감기에 걸리기 전에 바나나를 먹는 습관으로 면역력을 높이자.

*** 바나나로 암을 예방한다!
생과일에는 암세포를 억제하는 NK세포의 활동을 활발하게 해주는 작용이 있다고 한다.
그 중에서돋 바나나가 가장 효과가 높은 것으로 알려져 있다.

※ 내용 참조 및 부분 발췌 : 『아침 바나나 다이어트』하마치 지음, 넥서스 북스

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2009/04/14 09:00 2009/04/14 09:00

힘들지 않은 다이어트가 있을까요? 바로 바나나 다이어트!!

과일 그리고,/Fruits and Beauty 2009/04/10 09:00 / by Dole(돌)
힘든 운동과 체중감량에 대한 스트레스가 없는 다이어트가 있을까요?

운동에 비중을 준 다이어트는 힘든 운동을 오래 지속하기가 힘들고
식이요법을 주로 하는 다이어트는 먹는 즐거움을 포기하기가 너무 힘들죠.

특히 다이어트를 시도하는 사람들 중 대부분은 스트레스가 식욕으로 직결되는 경우가 많은데
다이어트에 대한 스트레스까지 포함된 마당에 식욕을 억제하기란 더 힘들게 됩니다.

이렇게 힘든 노력만이 건강하고 멋진 몸매를 얻게되는 길이라고 믿어왔는데
간단한 식이요법과 생활습관 개선 만으로 쉽게 성공하는 다이어트 비결이 있습니다.

바로 일본을 강타한 "아침 바나나 다이어트"입니다.

방법은 매우 간단합니다.
아침식사를 바나나와 물로 대체하는 것 외에는 특별한 노력이 필요하지 않습니다.
운동은 하고싶을 때 하면 되고 하지 않아도 무방합니다.

과연 이렇게 쉽고 간단하게 살이 빠질까요?
일본에서만 수없이 많은 성공사례가 있다고 하니 일단 속는 셈치고 도전해 볼만 하겠어요 ^^

아침 바나나 다이어트의 특징

하지만 그저 여러 사람의 성공담 보다도 더 믿을 만한 인체에 대한 이해와
과학적인 해석이 담겨져있는 방법이므로 믿음을 가지고 시작해 볼 수 있겠습니다.

사설이 길었네요^^
이제 본격적으로 아침 바나나 다이어트의 방법과 왜 바나나인지를 살펴보도록 할께요~

"군살"은 정말 불필요한 지방덩어리일까?

일단 살을 뻬려면 왜 살이 찌는지 부터 살펴봐야겠네요.

특별히 많이 먹거나 하지도 않았는데 원인 모르게 살이 찌고 음식량을 줄이는데도
살이 빠지지 않는 경험을 많이 해보셨을 거예요.

"군살"의 원인은 바로 "피로"
놀라운 사실은 "군살"은 몸 안에 지나치게 늘어난 노폐물과 독소를 쌓아둔 곳이란 겁니다.

피로와 스트레스는 체내에 노폐물과 독소를 생성시키고 미처 몸 밖으로 내보니지 못한 노폐물과 독소는
몸 안에서 돌아다니지 못하게 하기 위해 순환하지 않는 성질을 가진 지방에 "봉쇄"시킵니다.
"군살"은 바로 체내에 노폐물과 독소가 퍼지지 않도록 하는 "필요한 살"입니다.

그렇다면 피로를 줄이고 체내 순환을 제대로 하기만 한다면 체중 감량에 크게 도움이 되겠죠!

피로와 군살은 정비례한다!

피로라는 것은
1. 야근이나 격한 운동으로 인한 신체적인 피로,
2. 스트레스 등으로 인한 정신적인 피로,
그리고 또하나
3. 잘못된 식습관으로 인한 위장이나 대장 등 내장의 피로도 생각할 수 있습니다.

일단 신체적인 피로를 줄이기 위해서는 격한 운동은 자제하고
꼭 밤 12시 이전에 잠드는 습관을 길러야 합니다.

신체 내부 기관의 피로를 없애려면 위장의 기능이 좋지 못한 아침 시간엔 소화 흡수가 빠른
바나나와 같은 과일을 섭취하고, 체내 순환을 돕는 수분을 많이 섭취해야 합니다.

또한 내장이 충분히 쉬기 위해서는 저녁 식사를 최소한 8시 이전에 마치고
저녁식사 후 배고픔을 이기기 힘들다면 과일을 먹도록 해야합니다.

*** 여기서 과일과 다른 음식물과의 소화 시간의 차이에 대한 이해가 필요하겠네요! ***

음식물이 위장을 통과하는 시간

과일 - 식후 15~20분 후 장에 도달한다.
         소화효소가 풍부하기 때문에 위장을 빨리 통과해 위장의 쉬게 할 수 있다.

채소 - 위에서 분해되는데 3시간이 걸린다.

탄수화물 - 알칼리성 위액으로 3시간 동안 소화된다.

단백질 - 위약(강산)으로 분해되어 아미노산으로 변한다. 위에서 소화되는데 4시간.

위장기능이 아직 활발하지 못한 아침에 왜 바나나들 먹어야하는지 이해가 되시죠?

그렇다면 왜 다른 과일에 비해 바나나가 다이어트에 유리한지 다음 편에 소개해 드리도록 할께요.

※ 아침 바나나 다이어트의 4대 수칙 정리!!

1. 아침은 바나나와 물을 먹는다.
   (몇개를 먹던 상관 없어요. 먹고 싶은 만큼 충분히~)

2. 저녁밥은 8시 이전에 먹는다.
   (탄수화물과 단백질의 소화 시간을 생각한다면 왜인지 아시겠죠?^^)

3. 12시 이전에 잠든다.
   (피로와 군살의 정비례 관계를 이해하셨다면 당연히!!^^)

4. 음료수는 물만 먹는다.
   (이게 좀 어려울것 같다고요?^^ 다음 편에 이유에 대해 좀더 설명 드릴게요~)


※ 내용 참조 및 부분 발췌 : 『아침 바나나 다이어트』하마치 지음, 넥서스 북스

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2009/04/10 09:00 2009/04/10 09:00

변비에 좋은 홈메이드 망고 요구르트

과일 그리고,/Fruits and Beauty 2008/11/27 14:54 / by Dole(돌)

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가끔 장이 막혀 있을때가 있는데...그때마다 제가 자가조제하는 응급처방 입니다^^

우유 500ml에 시판 마시는 요구르트 한병을 잘 섞어서 하룻밤 정도 상온에 두면

요구르트가 만들어서 과일과 섞어서 먹으면 한시간 정도 지나면 장에서 신호가 와요.

만드실때 주의하실 점은 저지방 우유는 발효가 안된답니다. 요구르트는 작은병에 들은

야쿠**도 발효가 안되니 주의 하시구요. 불*리*나 플레인 제품이 잘 만들어 지더군요

여름이나 날씨가 더울때는 반나절 정도면 충분하구요 요즘 처럼 날씨가 추운날에는

집에서 가장 따듯한 곳에서 두고 밤에 자기전에 만들어두면 아침에 드실 수 있어요.

굳이 전용기계가 없어도 쉽게 집에서 만들어 먹을 수 있는 방법이라 저는 자주 사용합니다.

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좀더 몽글 몽글 해야 하는데 날이 갑자기 추워져서 인지 발효가 좀 덜되었네요.
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요건 예전에 만든건데 딱 이정도 질감이 나와야 먹기에 좋아요

이건 플레인 요구르트로 만들어서 냉장고 위에...두었던거 같아요 ^^;;

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망고가 한상자 생겼는데 후숙이 안된 상태의 것이라서;;;좀 당황했는데

베란다에 며칠두니까

이렇게 말랑말랑하게 먹기좋기 익었네요.

아무래도 플레인 요구르트상태에서 먹기는 좀 부담스럽기에 과육을 발라내서

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핸드믹서에 넣어 같이 갈았습니다.
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똑딱이 디카라 예쁜색감이 잘 살지 않네요.
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취향에 따라서 견과류나 뮈슬리,시리얼 과일등을 섞어서 드시면

식사 대용도 되고 변비에도 좋아요

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저는 집에 있는 건조 블루베리와 며칠전 집앞 새마을 시장에서 구입한 석류를 넣었어요.


블루베리나 석류가 무기질 함량도 많고 해서 좀 넣어봤는데 새큼한 맛이 부드러운 망고


요플레와 잘 어울리네요

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2008/11/27 14:54 2008/11/27 14:54

식이섬유가 풍부해 변비예방에 좋은, 바나나주스

과일 그리고,/Fruits and Beauty 2008/11/26 16:27 / by Dole(돌)






요즘 제가 아침마다 꼬박꼬박 챙겨먹는 주스가 있어요.
그건 바로 바나나주스인데요..^^
여자라면 한번쯤 겪어봤을 변비...ㅜㅜ
제가 위장이 안좋아서 한동안 고생을 했다지요..
그래서 바나나주스를 아침마다 먹고 있는데요.
정말 좋더라구요...^^~~

바나나가 식이섬유가 풍부해서 변비와 위장기능에 탁월하다고 합니다.
그러니 매일 아침마다 저지방 우유와 함께 갈아서 마시면..
변비도 해결되고 다이어트에도 좋을테니 일석이조겠죵?^^
그럼 변비로 고생하시는분들~
모두 바나나주스로 변비와 이별하세요~ㅎㅎ


재료(1인분)

바나나(1개), 저지방 우유(1컵)

양념 - 꿀(0.5), 시나몬가루(약간)

※ 계량은 밥숟가락과 종이컵으로 합니다.


 


먼저 바나나(1개)는 껍질을 벗겨 대충 썰고,






믹서기에 바나나저지방 우유(1컵), 꿀(0.5)을 넣어 곱게 갈고,






컵에 따르고,






시나몬가루(약간)를 뿌려 마무리.








변비로 고생할땐 바나나!

바나나는 식이섬유가 많아 변비에도 좋아요.
저지방 우유와 함께 갈아마시면 한끼 식사로도 든든하답니다.
다른 과일에 비해 탄수화물이 많아 살찌는 과일이라 생각하기 쉽지만 그렇지 않아요.
100g당 87kcal로 다른 과일보다 칼로리가 높긴해도
풍부한 식이섬유가 포만감을 주므로 오히려 다이어트에는 적당하죠.
과당도 사과나 포도의 1/3정도고 지방도 나트륨도 적어 고혈압이나 심장병,
간경변 환자라도 부담없이 먹을 수 있고 또한 소화흡수가 잘 되므로
위장장애가 있는 사람에게도 아주 좋아요.
특히 변비로 고생하시는분들은 바나나를 우유와 함께 갈아서 마셔보세요.^^

아침마다 하루에 한잔씩!~!!^^



Food columnist, ppongbra.
http://blog.naver.com/ymgs1888

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